Havalar soğudu: Bağışıklık için su ve bu besinlere dikkat

Havaların hızla soğumasıyla birlikte grip ve soğuk algınlığı vakalarında artış yaşanmaya başladı. Diyetisyen Gizem Güneş, bu dönemde beslenme düzenine dikkat edilmesi gerektiğini belirterek su tüketimi, fermente gıdalar ve C vitamini içeren besinlere dikkat çekti.

Su tüketimini azaltmayın

Soğuk havalarla birlikte su tüketiminin azaldığını hatırlatan Güneş, günlük su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi.

Güneş, “Bunu tekrar arttırarak yani her zaman olduğu gibi 2,5-3 litre bandında tutarak bağışıklığımızı olabildiğince arttırabiliriz” dedi.

Fermente gıdalara dikkat çekti

Bağışıklığın temel unsurlarından birinin bağırsaklar olduğunu belirten Güneş, beslenme düzeninde yoğurt, süt ve ayran gibi ürünlere yer verilmesi gerektiğini ifade etti.

Pancar ve turşu gibi fermente ürünlerin de beslenmeye eklenmesini öneren Güneş, bu ürünlerin bağırsaklardaki prebiyotik ve probiyotik miktarının artırılmasına katkı sağlayabileceğini belirtti.

C vitamini sadece turunçgillerde değil

C vitamininin önemine dikkat çeken Güneş, turunçgillerin yanı sıra farklı sebze ve meyvelerin de sofralarda yer alabileceğini söyledi.

Güneş, brokoli, kırmızı biber, kivi ve maydanozu örnek göstererek bu besinlerin de C vitamini açısından değerlendirilmesini önerdi.

Dengeli beslenme vurgusu

Güçlü bir bağışıklık için düzenli ve dengeli beslenmenin önemine değinen Güneş, farklı besin gruplarının gün içerisindeki öğünlere dengeli şekilde eklenmesi gerektiğini vurguladı.