Şeker tüketimini azaltmanın püf noktaları! Diyabet riskini yüzde 80 azaltacaksınız

Sağlık (HürHaber) - Hür Haber Merkezi | 05.12.2023 - 11:49, Güncelleme: 05.12.2023 - 11:49
 

Şeker tüketimini azaltmanın püf noktaları! Diyabet riskini yüzde 80 azaltacaksınız

Şekeri çok fazla tüketmek diyabete neden oluyor. Şekeri gün içerisinde kademe kademe azaltabilirsiniz. Peki ama nasıl? İşte yanıtı...
Gün içerisinde çok fazla şeker tüketmek rahatsızlıklara neden oluyor. Peki şeker bağımlılığından kurtulmak nasıl mümkün? İşte detaylar... ŞEKER ALIMI NASIL AZALTILIR? Sıvı alımı için öncelikli olarak su tüketin ve suyu tatlandırmak için nane yaprakları veya meyveler ekleyin. İlave şekerli içecekleri tercih etmeyin. Beyaz undan yapılan ekmek, poğaça, kek. makarna gibi basit karbonhidratlar vücutta şekere dönüşür. Dolayısıyla bunları fazla tüketmemeye çalışın. Gizli şeker içeren ketçap, mayonez, hazır salata soslarını da mümkün olduğu kadar az tüketin. Çayınıza veya kahvenize koyduğunuz şekeri kademeli olarak azaltın. Zamanla şekersiz alternatif için bir tat geliştirdiğinizi (bulabileceğinizi) göreceksiniz. Şeker içeriği miktarı için her zaman etiketleri kontrol edin. Canınız tatlı istediğinde meyvelerdeki şekeri tercih edin. Paketli gıdalardan kaçının. Düzenli egzersiz yapın. Bu vücudun daha uzun süre glikoz almasına yardımcı olur, dolaşımı iyileştirir ve kilo vermenize yardımcı olur. Düzenli olarak kan şekeri seviyenizi izleyin...
Şekeri çok fazla tüketmek diyabete neden oluyor. Şekeri gün içerisinde kademe kademe azaltabilirsiniz. Peki ama nasıl? İşte yanıtı...

Gün içerisinde çok fazla şeker tüketmek rahatsızlıklara neden oluyor. Peki şeker bağımlılığından kurtulmak nasıl mümkün? İşte detaylar...

ŞEKER ALIMI NASIL AZALTILIR?

Sıvı alımı için öncelikli olarak su tüketin ve suyu tatlandırmak için nane yaprakları veya meyveler ekleyin.

İlave şekerli içecekleri tercih etmeyin.

Beyaz undan yapılan ekmek, poğaça, kek. makarna gibi basit karbonhidratlar vücutta şekere dönüşür. Dolayısıyla bunları fazla tüketmemeye çalışın.

Gizli şeker içeren ketçap, mayonez, hazır salata soslarını da mümkün olduğu kadar az tüketin.

Çayınıza veya kahvenize koyduğunuz şekeri kademeli olarak azaltın. Zamanla şekersiz alternatif için bir tat geliştirdiğinizi (bulabileceğinizi) göreceksiniz.

Şeker içeriği miktarı için her zaman etiketleri kontrol edin.

Canınız tatlı istediğinde meyvelerdeki şekeri tercih edin.


Paketli gıdalardan kaçının.

Düzenli egzersiz yapın. Bu vücudun daha uzun süre glikoz almasına yardımcı olur, dolaşımı iyileştirir ve kilo vermenize yardımcı olur.

Düzenli olarak kan şekeri seviyenizi izleyin...

Habere ifade bırak !
Habere ait etiket tanımlanmamış.
Okuyucu Yorumları (0)

Yorumunuz başarıyla alındı, inceleme ardından en kısa sürede yayına alınacaktır.

Yorum yazarak Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve duzcehurhaber.com sitesine yaptığınız yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan tüm yorumlardan site yönetimi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Sitemizden en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler kullanılmaktadır, sitemizi kullanarak çerezleri kabul etmiş saylırsınız.