Prof. Dr. Ayşe Çıkım Sertkaya şok etkisinde uyarı! Yemekten sonra uykusu gelenler bu kronik hastalığın pençesinde

Şeker hastalığının insülin direnciyle yakından ilgisi var. Endokrinolog Prof. Dr. Ayşe Çıkım Sertkaya ise insülin direncinin belli başlı belirtileri olduğunu ifade ediyor. Peki insülin direnci olanlar neler tüketmemeli? İşte detaylar...

Şeker hastalığının belirtileri arasında kronik yorgunluk ve beslenme sonrası ağırlık çökme durumu var. Eğer bir türlü zayıflayamıyorsanız ve cilt renginiz koyulaşıyorsa mutlaka bir hekime başvurabilirsiniz. İşte uzmanından çarpıcı açıklamalar... Yemek sonrası ağırlık hissi ve uyku hali, insülin direncinin bir belirtisi olabilir. Bu durumdan endişe eden kişilerin, bir sağlık kuruluşuna başvurarak sabah aç karnına açlık kan şekeri ve insülin seviyelerini ölçtürmeleri önerilir. Bu iki sonuç çarpılıp 405'e bölündüğünde, çıkan sonuç 2,5'in üzerindeyse, bireyde insülin direnci olabileceği anlamına gelebilir. Endokrinolog Prof. Dr. Ayşe Çıkım Sertkaya, yemek sonrası halsizlik ve uyku hali gibi şikayetlerde insülin direncinin ölçülmesini önerirken, insülin direncinin gerçek bir ölçümünün hastane şartlarında yapılması gerektiğini belirtiyor. Rutin polikliniklerde bakılan değerlerin yüzeysel olabileceğini ve hastanın şikayetleri ile kan tetkik sonuçlarının birleştirilmesinin tanıya yardımcı olduğunu vurguluyor. İNSÜLİN DİRENCİNİ GÖSTEREBİLECEK BAZI BELİRTİLER ŞUNLAR OLABİLİR: Ciltte renk değişiklikleri, özellikle koyulaşma. Boyun, koltuk altı ve kasıklarda cilt kalınlaşması ve koyulaşma. Adet düzensizlikleri veya hormonal sorunlar. Kontrolsüz kilo artışı. Zayıflama çabalarının sonuç vermemesi. Vücut kompozisyonunda dengesizlikler, özellikle kas ve yağ dokusunun dağılımında değişiklikler. YEMEKTEN HEMEN SONRA GÖZLERİNİZ KAPANIYORSA... İnsülin direnci olan kişiler, yemek yedikten sonra hızla yorgun, halsiz ve uykulu hissedebilirler. Örneğin, "Sadece iki dilim pizza yedim, sonra ne olduğunu hatırlamıyorum" gibi şikayetlerde bulunabilirler. Endokrinolog Sertkaya, bu durumu açıkladı ve bu tür durumlarla başa çıkmak için aşağıdaki önerilerde bulundu: "Zaten yüksek bir insülin seviyesine sahip bir kişi pizza gibi yüksek karbonhidrat içeren bir yiyecek tükettiğinde, vücuda karbonhidrat girdiğinde insülin salgılanır ve bu salgı tüketilen karbonhidrat miktarı arttıkça artar. Bu insülin salgısının miktarı kişiden kişiye farklılık gösterebilir; bazı insanlar için birkaç birim insülin salgılanırken, başkaları için bu miktar beş, on veya daha fazla birim olabilir. Bu dengesiz insülin salgısını engellemek için karbonhidrat alımını sınırlamak gerekebilir. Bu kişiler, yemekten birkaç saat sonra şiddetli bir açlık hissi yaşayabilirler ve özellikle şeker ve şekerli gıdalar tüketme isteği duyabilirler. İnsülin, vücutta yağ depolanmasını teşvik eden bir hormon olduğu için yüksek insülin seviyeleri, vücutta yağ depolanmasını artırabilir. Bu nedenle, bu kişilerde özellikle bel ve karın bölgesinde kilo alma ve kalınlaşma görülebilir. Bu, kilo alımı ile insülin direnci arasında bir döngü oluşturabilir." Uzmanlar, insülin direnci olan kişilerin karbonhidrat alımını sınırlamaları, düşük glisemik indeksli yiyecekleri tercih etmeleri ve düzenli olarak egzersiz yapmaları gerektiğini önermektedirler. Ayrıca, bu kişilerin öğünlerini dengeli bir şekilde planlamaları ve kan şekerini dengelemek için protein ve lif açısından zengin gıdaları tercih etmeleri önemlidir. İNSÜLİN DİRENCİ OLANLAR BU BESİNLERİ TÜKETMEYİN! İçeriğinde yüksek nişasta bulunan patates ve bezelye gibi gıdalardan kaçının, yüksek şeker içeren gıdalardan ve meyve sularından uzak durun. Öte yandan uzmanlar, yağsız protein kaynaklarına, özellikle balığa odaklanmanın insülin direncini aşmada önemli bir yardımcı olduğunu belirtiyor.