Düzce'de 8 haftalık koşu programı başlıyor: Finalde 5K var

Düzce Belediyesi, vatandaşlara düzenli hareket alışkanlığı kazandırmak amacıyla Merkez Park'ta 8 hafta sürecek koşu ve hareket programı başlatıyor.

“Beraber Hareket Edelim Düzce” adıyla düzenlenecek pilot programa isteyen herkes katılabilecek. Antrenörler eşliğinde gerçekleştirilecek çalışmalar, 10 Eylül Perşembe günü başlayacak.

Haftada iki gün yapılacak

Düzce Belediyesi Gençlik ve Spor Hizmetleri Müdürlüğü tarafından hayata geçirilecek program, Merkez Park'ta haftada iki gün düzenlenecek.

Buluşmalar her hafta Salı ve Perşembe günleri 20.00 ile 21.00 saatleri arasında gerçekleştirilecek.

Programla katılımcılara hareket alışkanlığı kazandırılması, fiziksel dayanıklılığın geliştirilmesi ve düzenli fiziksel aktivitenin günlük yaşamın bir parçası haline getirilmesi amaçlanıyor.

İlk iki hafta uyum ve temel eğitimi

8 haftalık program farklı aşamalardan oluşacak.

İlk iki haftada “Uyum ve Temel” başlığı altında tempolu yürüyüş, ısınma ve doğru form teknikleri üzerinde durulacak.

Üçüncü ve dördüncü haftalarda ise “Yürü ve Koş” programına geçilecek. Bu bölümde aralıklı yürüyüş ve koşunun yanı sıra nefes ve ritim teknikleri gösterilecek.

5. ve 6. haftada sürekli koşuya geçilecek

Programın beşinci ve altıncı haftalarında çalışmaların seviyesi artırılacak.

“Sürekli Koşu” bölümünde hafif tempolu sürekli koşu yapılacak ve katılımcılar tempo gruplarına ayrılacak.

Böylece ilk haftalarda yürüyüş ve temel hareketlerle başlayan program kademeli olarak koşuya dönüştürülecek.

Finalde 5K koşusu var

8 haftalık programın son iki haftası ise “Hazırlık ve Final” bölümünden oluşacak.

Katılımcılar deneme parkurlarında çalışma gerçekleştirecek ve program 5K final koşusuyla tamamlanacak.

Programın tamamındaki çalışmalar antrenörler eşliğinde yapılacak.

Katılımcılara vücut analizi yapılacak

Program kapsamında katılımcılara vücut analizi de uygulanacak.

Antrenörler tarafından yapılacak ölçümlerle katılımcıların mevcut fiziksel durumları hakkında bilgi edinmeleri sağlanacak.

Elde edilen veriler doğrultusunda kişilerin ihtiyaç ve hedeflerine yönelik hareket önerileri sunularak gelişim süreçlerinin daha bilinçli takip edilmesi hedefleniyor.

İlk buluşma 10 Eylül'de

“Beraber Hareket Edelim Düzce” programının ilk buluşması 10 Eylül Perşembe günü Merkez Park'ta gerçekleştirilecek.

Programa katılmak isteyen vatandaşlar detaylı bilgi ve kayıt işlemleri için 0530 546 10 49 numaralı WhatsApp hattı üzerinden bilgi alabilecek.

Düzce Belediyesi daha önce eğitim-öğretim döneminde “Hareket Okulumda”, yaz tatili döneminde ise “Hareket Camide” projelerini hayata geçirmişti. Yeni programla sportif faaliyetlerin daha geniş bir katılımcı kitlesine ulaştırılması amaçlanıyor.