Düzce'de sıcaklığın 35 dereceye ulaşması beklenirken uzmanlar, bol su tüketimi, hafif beslenme ve güneşin en etkili olduğu saatlerde dışarı çıkılmaması uyarısında bulundu.

Düzce’de Sıcaklık 35 Dereceyi Görecek! Bunlara Dikkat Düzce’de hava sıcaklığının 35 dereceye kadar çıkması beklenirken, uzmanlar sıcak havalarda su tüketimi, hafif beslenme ve güneşten korunma konusunda vatandaşları uyarıyor. Düzce’de yaz sıcakları etkisini artırıyor. Hava tahminlerine göre kentte sıcaklıkların 35 dereceye kadar yükselmesi beklenirken, önümüzdeki günlerde de sıcak havanın etkisini sürdürmesi öngörülüyor. Sağlık açısından risk oluşturabilecek sıcak havalarda özellikle yaşlılar, çocuklar, hamileler, kronik rahatsızlığı bulunanlar ve açık alanda çalışanların daha dikkatli olması gerekiyor. Sıcaklık 35 Dereceye Kadar Çıkacak Düzce’de bugün hava sıcaklığının 35 derece seviyesine kadar yükselmesi bekleniyor. Tahminlere göre sıcaklıkların 2 Temmuz’da 33 derece, 3 Temmuz’da ise 32 derece seviyelerinde seyredeceği öngörülüyor. Bol Su Tüketilmeli Sıcak havalarda vücudun sıvı kaybı arttığı için su tüketimi büyük önem taşıyor. Uzmanlar, susama hissi beklenmeden gün içinde düzenli olarak su içilmesi gerektiğini belirtiyor. Su dışında içecek tercih edilecekse, kahve, çay ve gazlı içecekler yerine ayran, süt ve doğal meyve suyu gibi seçeneklerin tercih edilmesi öneriliyor. Ağır ve Yağlı Yiyeceklerden Kaçının Aşırı sıcaklarda ağır, yağlı ve kızartılmış yiyecekler vücudu daha fazla yorabiliyor. Bu nedenle öğünlerde daha hafif, kolay sindirilen ve su oranı yüksek besinlere yer verilmesi tavsiye ediliyor. Salata, yoğurt, sebze yemekleri, karpuz, kavun, şeftali, salatalık ve benzeri su oranı yüksek gıdalar sıcak havalarda daha uygun seçenekler arasında yer alıyor. Öğünler Küçük Porsiyonlarla Tüketilmeli Sıcak havalarda büyük porsiyonlar yerine daha küçük ve sık öğünler tercih edilmeli. Lifli gıdalar, taze sebze ve meyveler ile hafif protein kaynakları günlük beslenmede öne çıkarılmalı. 11.00-16.00 Saatlerine Dikkat Günün en sıcak saatleri olan 11.00 ile 16.00 arasında mümkün olduğunca doğrudan güneş altında kalınmaması gerekiyor. Açık alanda bulunmak zorunda olan vatandaşların açık renkli, hafif ve bol kıyafetler tercih etmesi, şapka kullanması ve gölge alanlarda kalmaya özen göstermesi önem taşıyor. Risk Grubundakiler Daha Dikkatli Olmalı Yaşlılar, bebekler, çocuklar, hamileler, kalp-damar hastaları, tansiyon hastaları ve diyabet gibi kronik rahatsızlığı bulunan vatandaşlar sıcak havalarda daha fazla risk altında bulunuyor. Bu gruptaki kişilerin uzun süre güneşte kalmaması, yeterli sıvı tüketmesi ve sağlık sorunları yaşamaları halinde en yakın sağlık kuruluşuna başvurması gerekiyor. Düzce’de Vatandaşlara Sıcak Hava Uyarısı Düzce’de sıcaklıkların artmasıyla birlikte vatandaşların hem beslenme düzenine hem de günlük hareket saatlerine dikkat etmesi gerekiyor. Uzmanlara göre yaz sıcaklarında doğru sıvı tüketimi, hafif beslenme, güneşten korunma ve risk grubundaki kişilerin daha dikkatli davranması sağlık sorunlarının önüne geçilmesinde önemli rol oynuyor.